Skultéti-Szabó Kata, klinikai szakpszichológus:
A kognitív triád egy automatikusan visszatérő, nehezen kontrollálható negatív szemlélet magunkról, a világról és a jövőről. A negatív gondolatok jellemzői, hogy a pozitív eseményeket és saját tulajdonságainkat minimalizáljuk, a negatív eseményeket és saját hibáinkat felnagyítjuk.
Gyakori a gondolati túláltalánosítás is: egyetlen eseményből általános következtetést vonunk le. Például: „nem tudtam ezt megoldani, ezért semmit nem érek”. A negatív gondolatokhoz vegetatív tünetek is társulhatnak, mint például az alvászavar.
Tegyük rendben az alvásunkat! A megfelelő mennyiségű, mély alvás beindítja azokat a folyamatokat, amelyek a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapokhoz, az idegrendszer normál működéséhez szükségesek. Már néhány álmatlan éjszaka is megzavarhatja idegrendszerünk normál működését!
A pozitív hangulat megőrzése rendkívül fontos, hiszen éppen ez a mentális támasz lehet a hajtóerőnk, amikor szembenézünk a mindennapok kihívásaival.